Budapesti, kecskeméti rendelő: +36-20-361-9530

Gyümölcskúra 80%

Nyomtatás Szerző : dátum : 2014-12-28 kommentek : (0)

A gyümölcsök (érett, édes, mediterrán) összetétele a szervezetünk számára a leginkább megfelelő tápanyagarányt jelentik. Az egészséges élethez optimális arányban tartalmaznak elegendő vitamint, ásványokat, folyadékot, olajakat és fehérjét is.  Épp ezért alkalmasak lehetnek arra is, hogy akár kizárólag ezeken éljünk tartósan. Amikor azonban valaki a sok salakanyagtól szeretne megszabadulni, emésztőrendszerét, érrendszerét szeretné tisztítani a hibás, terhelő táplálkozási szokások miatt felhalmozódott felesleges anyagoktól, immunrendszerét szeretné erősíteni,vagy épp a túlzott immunfolyamatokat allergiák esetén akarja normalizálni, akkor kúraszerűen is bevezethető a gyümölcsmenü 3-6 hétig, vagy akár 3-4 hónapig.

A gyümölcskúra 80%-ban élő, friss, feldolgozatlan gyümölcsökből kell álljon.  20% lehet zöldség, saláta, gomba, hüvelyesből főzött étel, gabonaféle, olajos magvak (vagyis a Tamasi diéta alatt leírtak). Ez azonban a maximális engedmény, ha valaki eredményesen szeretné a kúráját zárni. A 20%-os engedmény gyakorlatilag azt jelenti, hogy minden 5-6 étkezésből egy lehet más növényi élelem, mint a gyümölcs, vagyis két naponta egyszer lehet  a Tamasi diéta elvei szerint étkezni.

gyümölcs11

Fontos azonban, hogy a kúra nem tartalmaz semmilyen állati terméket, tehát húst, halat, tojást, tejterméket!

Hogyan hat a gyümölcskúra?

–          A gyümölcsök és a bennük levő vízben oldódó rostok kíméletesen tisztítják a bélrendszert

–          az enzimek javítják az emésztőműködést, csökkentik a gyulladásokat.

–          a gyümölcsben levő szénhidrátok nem növelik a testsúlyt, hanem csökkentik, beállítják az ideális súlyt

–          kiürítik az ödémákat

–          csökkenti a salakanyagokat, semmilyen salakanyaggal nem terheli a szervezetet

–          a szervezet optimális pH-ját beállítja

–          a vér viszkozitását csökkenti, az erek falát tisztítja

A kúra előnye, hogy semmi komolyabb megkötöttséggel nem jár, nagyon egyszerű a megvalósítása, kevés előkészülettel jár. Kevésbé terheli meg a szervezetet, a megvonási tüneteket szinte észrevétlenek maradnak, így munka mellett is könnyebb elvégezni.

gyümölcs13

Kinek ajánlom a kúrát?

  • Emésztési zavarokkal küszködőknek: székrekedés, puffadás, gyulladások, táplálékintolerancia, IBS, colitis és crohn betegség esetén
  • Máj-és epebetegeknek
  • Anyagcsere-betegeknek: magas vérnyomás, magas vérzsírok, köszvény, elhízás
  • Bőrpanaszok esetén: aknék, ekcéma, pszoriázis
  • Allergiák, immungyengeség kezelésére
  • Ízületi betegeknek
  • A normális baktériumflóra regenerálására
  • A testsúly karbantartására
  • Méregtelenítésre, regenerálásra

 A kivitelezés technikája 

gyümölcslé2

  • A gyümölcskúrára jó megfontoltan előkészülni. Egyéni étvágytól függően napi 1-3 kg gyümölcsöt kell beszerezni, melyet napközben beosztunk: reggeli, ebéd, vacsora és kisebb nasik napközben. A gyümölcsök legyenek érettek, ízletesek, olyanok, melyeket szívesen fogyasztunk és melyek panaszt nem okoznak. Változatosan használjuk a gyümölcsöket.
  • Vásároljunk be előre az étkezések 20%-át kitevő Tamasi diétára is, tehát zöldségeket és gluténmentes gabonát. Készítsünk ízletes ételeket ezekből az alapanyagokból, elsősorban kedvünkre valóan fűszerezett leveseket, egytál ételeket, grillezett zöldségeket, rizibizit, főzelékeket, különböző gabonaételeket, kásákat. Ez a két naponta egy étkezés esetleg lehet gluténmentes kenyérre kent vegetárius krém, friss zöldségekkel. Együnk sok salátát is ennél az étkezésnél.
  • Készüljünk elő testsúlymérleggel, előre elkészített formanyomtatvánnyal, melyen a testsúlyt és közérzetünket vezetni tudjuk.
  • Minden étkezésnél fogyasszunk annyi gyümölcsöt, hogy ne maradjunk éhesek. Ha újra megéheztünk, akkor nassolhatunk két étkezés között, illetve ehetünk tízórait és délutáni uzsonnát. Fogyaszthatunk olajos magvakat is, de mértékkel és ne minden étkezésnél.
  • A gyümölcsöket tetszés szerint hámozzuk meg!
  • Alaposan rágjuk meg az ételt, lassan együnk.
  • Figyeljünk arra, hogy minden nap legyen székletünk. Ha spontán nincs 2 nap után sem, akkor végezzünk beöntést, vagy vegyünk be minden nap egy teás kanál keserűsót reggel felkelés után egy pohár vízzel.
  • Minden nap mozogjunk, állóképességi sportot legalább fél órát. Jó, ha végzünk erőgyakorlatokat, vagy valamilyen keleti mozgástechnikát  (jóga, tai chi, chi gong, wai tankung stb.) is, de a kardió edzés legyen a mozgásprogram alapja.
  • Igyunk minden nap legalább 2-2,5 liter folyadékot! Vizet, gyógyteát, frissen préselt levet hígítva.
  • Jó, ha reggel a napunkat váltott hideg-meleg zuhannyal kezdjük és a zuhany előtt száraz ledörzsölést végzünk. A zuhany után kenjük be a bőrünket valamilyen tiszta, természetes olajjal.

 

Cikk nyomtatása

Dr. Tamasi József

szerző

az összes cikk megtekintése

Vélemény, hozzászólás?

10 − egy =